nie wiem

lepiej propek. Alfredo chyba nie sądzisz że mógłbym pomylić działanie dbolu z działaniem oxy..?? Btw podziałała tak jak żaden środek wcześniej-to wiem na pewno.No chyba że to tren w kapsach to się poddaję

Chyba tak rzeczywiście zrobie, przyłoże sie jeszcze bardziej do tej diety, do posiłków wysokobiałkowych i węglowych. A waga tak aktualna wiem że to nie mala niedowaga ale cóż.. właśnie staram się ją nadrobić jak nie wyjdzie mi z tą dietą to będę jeszcze kombinować ;> może i z odżywkami.. ale to chyba za jakiś czas jak już :)

[...] pytanko dot. zawartosci tluszczu w masie ciala. Ostatnio sobie mierzylem i wyszlo mi 11.8% przy 87kg, czyli lekko ponad 10kg. Wiem, ze srednia dla mezczyzn ok.15%, wiec niby nie ma sie czym przejmowac, ale generalnie nie jestem zadowolony ze swojego wygladu. Kaloryfera na brzuchu nie widac, a prazek na tricu i czworce uda to odlegla przeszlosc. A [...]

Ja mam Aeroxa przemalowanego na kolor kawasaki NINJA!!:) ale bez spamu! Mysle ze 1 miesiac na silowni nic nie wnosi jeszcze sie nawet dobrze nie rozgrzales kolego, nie potrafisz cwiczyc!!wiem po sobie i nawet o tym nie myslalem zeby siegnac po koks bo po co??jak efekty na poczatku przygody z silownia sa jakbys byl na koksie ja w 4 miechy zrobilem [...]

Opłaca się. Sprzed laty mój kumpel w takim gipsie na ręku skakał z Trampoliny do wody. Wiem, że nie rozsądny typ, ale Gips po kilku tygodniach był nienaruszony. Pzdr..

w nibylandiiiii chlopie teraz jest kryzys, jezeli myslisz ze tylko w Pl to naprawde sie mylisz, Jezeli nie jedziesz do znajomych ktorzy naprawde sa w stanie CI pomoc i np u siebie w zakladzie zalatwic prace to musisz liczyc sie z tym ze wogole jej nie znajdziesz a jezeli juz to part time i oczywiscie za podstawowa. Zycze Ci powodzenie, bo wiem [...]

nie cale 5, czytaj dokladnie. wiem ze szalu nie ma, dlatego bym cos ruszyl z czyms lepszym.

elPakerro,zauważ,że skuteczna zabawa saa wymaga pewnej wiedzy na temat dietetyki,a skoro masz 35 w łapie i ponad 4lata treningu,to coś tu jest nie tak i nikt Ci nie rozpiszę cyklu.Ja mam rękę,jaką mam i sam po sobie wiem,że do takiego wymiaru można dojść bez saa.

mam wrazenie ze troche sie nie rozumiemy. z dieta juz lepiej nie bedzie, na ile sie dam tyle jem co trzeba, wiem ze sa braki dlatego systematycznie pije gainera. to co piszecie to jest prawda, ale niestety malo kto ja stosuje. chce sobie zrobic jakis cykl i zobaczyc jak bedzie.

wszystko jest dla ludzi zgadza się ale w Twoim opisanym przypadku co mozna jeszcze wywnioskowac po zdjęciu koks nie dla Ciebie.. ja bym mogł się zastanowic ale nie chce bo wiem ze na sucho mozna duzoooooooo zrobic więc sprawa jest jasna każdy CI to powie....

ja wiem czy prowokacja?? bylem u znajomego, zalatwil mi troche sprzetu, jednak on nie za bardzo wie jak to sie rozpisuje to moze z was ktos napisze. nie chcial bym cos popsuc.

hmm nie bedzie to jakies nowatorskie stwierdzenie, wszystkie miesnie musisz trenowac, najwieksza role odgrywaja w pchnieciu kula nogi. rob przysiady na sile ale takze wyskoki na dynamik itp. nastepnie wazne sa barki i klata, a wiec wyciskanie w lezeniu, pod katem, w staniu. niezapominaj tez o brzuchu i grzbiecie aby trzymac tulow w odpowiednim [...]

Czy pomoglibyście mi ułożyć jakąś "sensowną" dietę? nie bardzo wiem od czego zacząć

hym..mysle , ze o diecie nie musze czytac(wiadomo nigdy sie nie wie wszystkiego)-umiem ulozyc sobie odpowiednia i kolesiom tez 2 razy ulozylem i nie narzekaja(moze nie chca mnie sciupac) o suplach tez troszke wiem bo sie tym wszystkim interesuje juz z 4 lata i chcialem przejsc na wyzszy level pozdrawiam ps. nie osadzajcie mnie po wynikach bo [...]

witam.... wybaczcie mi to "hi", takie przyzwyczajenie z innego forum. za odpowiedzi na moje pytanie wszystkim dziekuje, juz wiem, żeby nie kupować. pozdr. jc

Tak wiem, ułoże sobie diete na pewno, bo z tego co czytałem to wszyscy mówią że bez diety nie ma efektów :] a co proponujecie żeby brać razem z kreatyną?? :) myślę nad jakimś białkiem serwatkowym . Co o tym myślicie ? Jeżeli nie , to co do kretki żeby były lepsze efekty ;) ?

Podbijam temat bo spadł bardzo nisko ;) Dane: 2600kcal, 70kg B: 161g (2.3) T: 98g (1.4) W: 196g (2.8) Śniadanie: 70g owsiane, woda 2x jajko (M) Kcal: 440 Węgle: 50g Tłuszcze: 15g Białko: 20g Śniadanie 2: WPC 80% Oliwa z oliwek 30g orzech włoski Kcal: 375 Węgle: 0g Białko: 24g Tłuszcze: 34g Obiad: 100g Kasza gryczana 150g pierś kurczak oliwa z [...]

No kwestia diety jest dobrze ogarnięta od kilku dobrych lat, a BCAA mam w stałej suplementacji. Mam tendencje do zatłuszczania i nawet na masie kręce aeroby, co z doświadczenie wiem, nie przeszkadza mi w budowaniu masy. Dotychczas biegałem przed pracą na czczo (stąd BCAA), ale zmieniam pracę gdzie poranny prysznic nie wchodzi w grę, stąd taka [...]

"Chciałem dodac że jestem po redukcji ok 20 Kg i nie chcę się znowu zalać. " No to polecam tłuszcze, samymi pestkami dyni łatwo można podbić.. Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-10-02 20:54:15 Gdybyś mógł sprecyzować to będę wdzięczny bo jako świeżak nie bardzo wiem co podbijać tym tłuszczem ?

Nie kazdy dobrze znosi metke ja wiem tylko tyle ze raczej kojejny cykl to polece w strzalach i tyle w temacie. A wracajac do twojej wyp to ja martwie sie o zdrowie i wole sie zapytac niz cos zrobic zle